上海代妈宝宝夏季饮食应该注意些什么?

2021/5/27 9:47:17      点击:
   进入夏季,温度普遍会上升,空气会比较干燥。上海代妈宝宝由于免疫力比较低下,在这个季节中很容易生病,特别要小心的照顾。如何陪上海代妈宝宝安然度夏是每个上海代妈都关注的问题。
   上海代妈宝宝夏季饮食宜忌:

一、忌
立夏后,给上海代妈宝宝的饮食上一定要减少甜腻、黏腻、辛辣食物。因为这些食物容易生痰、生湿,会助长夏天的湿热邪气滞留在体内,特别是辛辣的食物容易导致邪热化火,如已经湿热或者燥热的上海代妈宝宝,在鱼(生火)肉(生痰)的比例上就应该适当减少摄入量。

二、宜
1、多吃牛奶、鸡蛋和豆类幼儿正处于快速生长的时期,蛋白质对发育十分必要。在35℃以上的高温中,人体排汗会损失大量蛋白质,同时体内蛋白质分解也会增加。炎热天气中上海代妈宝宝食欲不振,容易发生蛋白质摄入不足的现象。上海代妈们一定要注意,零食、饮料和冷饮不能为上海代妈宝宝提供足够的蛋白质。因此,每天要给上海代妈宝宝保证1杯牛奶、1个鸡蛋、豆制品或豆粥。

2、多喝粥汤,补充电解质幼儿体内70~80%由水分构成,按体重计算的需水量是成年人的3倍左右。在夏季应供给上海代妈宝宝足够多的含水分食品,然而更重要的是补充出汗时损失的各种矿物质,尤其是钠和钾。在体内缺钾时,上海代妈宝宝很容易发生中暑现象。甜饮料中仅仅含有糖分和水分,却不能提供钠、钾、钙、镁等电解质,也不含维生素。因此,上海代妈不要用甜饮料来为上海代妈宝宝解渴,而应当鼓励上海代妈宝宝多吃水果,还应当在家中准备营养丰富的粥汤和解暑饮料,其中尤以豆汤、豆粥对补充矿物质最有帮助。给上海代妈宝宝供应汤水时一定要注意少量多次,因为暴饮可能造成突然的大量排汗,还会导致上海代妈宝宝食欲减退。刚从冰箱中拿出的饮料一定要在室温下放一会儿才能饮用。

3、少食多餐在高温环境中,消化酶分泌减少,消化功能下降。因此,夏季的食物应当清淡爽口,食物的外观和花样要吸引食欲。在调味上的原则是少用油,多用醋;在供餐的次数上不妨少量多餐,在天气凉爽的时段可适当加餐。当然,不能忽略的一点是保证食品卫生。

4、多吃蔬杂粮,供应维生素。夏季,每日从汗液中损失较多的维生素C和维生素B1、B2,缺乏这些维生素使人身体倦怠、抵抗力下降。据测定,高温天气中水溶性的维生素需要量是平时的2倍以上。补充维生素C的好办法是多吃蔬菜和水果,补充维生素B1的好食品是豆子和粗粮,维生素B2的好来源则是牛奶和绿叶菜。有了充足的维生素,上海代妈宝宝在夏天也能精神百倍。